5 простых блюд с высоким содержанием белка

5 Easy High-Protein Recipes Anyone Could Make

Будь вы нацелены на укрепление, подтяжку фигуры или снижение веса, нет сомнения, что белок является одним из самых важных макроэлементов при составлении здоровой диеты. Мы подготовили для вас эти 5 рецептов с высоким содержанием белка, которые под силу каждому!

ПРОТЕИНОВЫЙ БОУЛ НА ЗАВТРАК

5 Easy High-Protein Recipes Anyone Could Make

  1. Взбейте все ингредиенты в блендере
  2. Разогрейте духовку до 240°C
  3. Запекайте 15 минут (постарайтесь использовать как можно меньше масла)

Ингредиенты:

  • 1 стакан миндального молока
  • 1 скуп 100% Golden Whey Rich Chocolate
  • 50 г сахара
  • 2 яйца
  • 1 ч. ложка разрыхлителя

ENERGY СМУЗИ

5 Easy High-Protein Recipes Anyone Could Make

Ingredients:

  • 60 г 100% Golden Whey
  • 30 мл кокосового молока
  • 2 ст. ложки льняных семян
  • Ягоды (можно любые, какие вас больше нравятся)

Поместите все ингредиенты в блендер, взбейте, и наслаждайтесь!

ПРОТЕИНОВЫЕ ШАРИКИ

Protein balls

Это отличный вариант для тех, кому наскучили протеиновые смузи. Если вы ищете новые способы использовать протеин, это вам понравится!

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.
  2. Используя ложку, сформируйте шарики из получившейся смеси.
  3. Обваляйте шарики в измельченных орехах и кунжуте, чтобы придать им особый вкус и форму.

Ингредиенты:

  • 6 больших фиников
  • 1 скуп 100% Golden Whey
  • ½ стакана арахисового масла
  • 1 ст. ложка кокосового масла
  • ½ ч. ложки молотой корицы
  • 2 ст. ложки жареных арахисов

ЭСКИМО С КЛУБНИКОЙ И ПРОТЕИНОМ

5 Easy High-Protein Recipes Anyone Could Make

Мечтаете о чем-нибудь охлаждающем после тренировки? Тогда у нас есть то, что вам нужно.

  1. Смешайте йогурт и протеин в миске.
  2. Разлейте смесь по формочкам для мороженого.
  3. Нарежьте клубнику и добавьте в формы.
  4. Дайте формам постоять около 4 часов в морозилке, пока смесь не схватится.

Ингредиенты:

ПРОТЕИНОВЫЙ ТОРТИК В КРУЖКЕ

Protein balls

Пока ваша кофемашина готовит вам дозу утреннего кофе, почему бы не сделать простой и быстрый тортик в кружке? Здоровый и вкусный десерт, пальчики оближешь!

  1. Смешайте все сухие ингредиенты.
  2. Добавьте яичный белок, молоко, и перемешайте до однородной массы.
  3. Готовьте в микроволновой печи примерно 1–2 минуты на максимальной мощности. Торт должен быть готовым сверху, но оставаться очень влажным внутри.

Ингредиенты:

Вам также может понравиться