Креатин
Спортивное питание — креатин
В ассортименте Maxler представлены различные формы креатина: классический моногидрат, микронизированный креатин и буферизованный креатин (кре-алкалин).
Моногидрат креатина — это базовая и наиболее изученная спортивная добавка, которая помогает повышать выносливость спортсмена и позволяет увеличить число подходов и повторений. Выбор конкретного продукта зависит от формы выпуска, требуемой дозировки и ваших индивидуальных целей и предпочтений.
Как выбрать креатин
Порошок, капсулы, стики или жевательная форма
Порошковый креатин легко растворяется в воде, его можно добавлять в протеиновый коктейль или другие функциональные напитки. Креатин в форме порошка выпускается в банках и порционных стиках. Такие стики, а также капсулы и жевательные конфеты особенно удобно брать с собой в поездки и на тренировки.
Как учитывать количество креатина на порцию
Стандартная порция порошка обычно составляет 3-5 г, однако из-за вспомогательных компонентов или вкусовых добавок количество чистого креатина в ней может быть меньше. При расчете дозировки ориентируйтесь на указанный на упаковке вес активного вещества, а не на общий объем порции.
Какой креатин Maxler подходит под вашу цель
Набор мышечной массы и силовые тренировки
Для повышения выносливости и силовых показателей подойдёт чистый креатин без дополнительных компонентов Креатин 100% моногидрат. Также можно использовать 100% Голден креатин — это тот же креатин моногидрат, но в микронизированной форме. Благодаря более тонкому измельчению частиц он легко растворяется в жидкости и быстрее усваивается организмом.
Креатин для женщин
Женщинам подходят микронизированные или буферизованные формы, которые мягко усваиваются и не вызывают задержки лишней жидкости. Если вам больше нравится формат капсул, то рассмотрите Kre-Alkalyn® Caps. Это буферный креатин, который достигает мышц быстрее за счёт специальной обработки и эффективно работает даже при невысоких дозировках.
Креатин для спорта и интенсивных тренировок
При высокоинтенсивных и интервальных нагрузках креатин помогает восполнять запасы АТФ. Поэтому он особенно уместен при спринтах, интервальном беге, кроссфите и других нагрузках с повторяющимися интенсивными усилиями.
Удобный формат для поездок
Для путешествий или выездных тренировок рекомендуем выбрать креатин в форме капсул, например, Креатин 1000 и Голден креатин. Также рассмотрите порошковый креатин в стиках и жевательные конфеты с креатином.
Спортивное питание Maxler производится на фабриках, соответствующих стандартам IFS, GMP и NSF. Кроме того, продукция имеет Свидетельства о государственной регистрации на территории Евразийского экономического союза (ЕАЭС).
Для чего креатин используют в спорте
Креатин заслуженно удерживает статус одной из самых популярных спортивных добавок. Его главная задача — быстро пополнять запасы АТФ, главного источника энергии при высоких нагрузках. С креатином проще наращивать силу, улучшать результаты в спринте и силовых упражнениях, а также быстрее восстанавливаться после тренировок.
Полезные свойства креатина:
-
Позволяет увеличить число подходов и повторений и помогает поддерживать среду для роста мышц. По этой причине его эффективно применяют в бодибилдинге и силовых дисциплинах.
-
Может улучшать кратковременные силовые показатели, поэтому его часто используют, например, в беге на короткие дистанции и велосипедном спринте.
-
При совместном приеме с углеводами может быть полезен для ресинтеза гликогена.
-
Прием после тренировки способствует быстрому восстановлению.
-
Может положительно влиять на работу мозга и настроение.
-
Может быть особенно полезен для работоспособности и общего самочувствия женщин, поскольку естественные запасы креатина в женском организме ниже, чем у мужчин.
Полезные материалы о креатине