Будь вы нацелены на укрепление, подтяжку фигуры или снижение веса, нет сомнения, что белок является одним из самых важных макроэлементов при составлении здоровой диеты. Мы подготовили для вас эти 5 рецептов с высоким содержанием белка, которые под силу каждому!
ПРОТЕИНОВЫЙ БОУЛ НА ЗАВТРАК
- Взбейте все ингредиенты в блендере
- Разогрейте духовку до 240°C
- Запекайте 15 минут (постарайтесь использовать как можно меньше масла)
Ингредиенты:
- 1 стакан миндального молока
- 1 скуп 100% Golden Whey Rich Chocolate
- 50 г сахара
- 2 яйца
- 1 ч. ложка разрыхлителя
ENERGY СМУЗИ
Ingredients:
- 60 г 100% Golden Whey
- 30 мл кокосового молока
- 2 ст. ложки льняных семян
- Ягоды (можно любые, какие вас больше нравятся)
Поместите все ингредиенты в блендер, взбейте, и наслаждайтесь!
ПРОТЕИНОВЫЕ ШАРИКИ
Это отличный вариант для тех, кому наскучили протеиновые смузи. Если вы ищете новые способы использовать протеин, это вам понравится!
- Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.
- Используя ложку, сформируйте шарики из получившейся смеси.
- Обваляйте шарики в измельченных орехах и кунжуте, чтобы придать им особый вкус и форму.
Ингредиенты:
- 6 больших фиников
- 1 скуп 100% Golden Whey
- ½ стакана арахисового масла
- 1 ст. ложка кокосового масла
- ½ ч. ложки молотой корицы
- 2 ст. ложки жареных арахисов
ЭСКИМО С КЛУБНИКОЙ И ПРОТЕИНОМ
Мечтаете о чем-нибудь охлаждающем после тренировки? Тогда у нас есть то, что вам нужно.
- Смешайте йогурт и протеин в миске.
- Разлейте смесь по формочкам для мороженого.
- Нарежьте клубнику и добавьте в формы.
- Дайте формам постоять около 4 часов в морозилке, пока смесь не схватится.
Ингредиенты:
- 1 скуп 100% клубничный крем Golden Whey
- Греческий/любой обезжиренный йогурт – 1.5 стакана.
- Свежая клубника – ¼ стакана.
ПРОТЕИНОВЫЙ ТОРТИК В КРУЖКЕ
Пока ваша кофемашина готовит вам дозу утреннего кофе, почему бы не сделать простой и быстрый тортик в кружке? Здоровый и вкусный десерт, пальчики оближешь!
- Смешайте все сухие ингредиенты.
- Добавьте яичный белок, молоко, и перемешайте до однородной массы.
- Готовьте в микроволновой печи примерно 1–2 минуты на максимальной мощности. Торт должен быть готовым сверху, но оставаться очень влажным внутри.
Ингредиенты:
- 1 скуп 100% Golden Whey Rich Chocolate flavor
- 1 яичный белок
- ¼ ч. ложка разрыхлителя
- 2 ст. ложка нежирного молока
