5 простых способов борьбы со стрессом
Стресс — это настоящая пандемия 21 века. По данным Американской медицинской ассоциации около 43,9% населения планеты испытывает постоянный стресс или тревогу. Они проявляются в иррациональном чувстве страха, беспокойства и подавленности. Отчасти причина этому — наш образ жизни, с его нагрузками и спешкой.
Сам по себе стресс является естественной реакцией организма на любой жизненный вызов, это нормально и даже здорово. Эта реакция предупреждает нас о возможной опасности, побуждает к действию, направленному на решение проблемы. Так что в каком-то смысле стресс даже полезен для нашего развития и личностного роста, как и для организма, который задействует свои защитные функции и становится сильнее. Однако слишком частый стресс негативно влияет на нашу нервную систему, иммунитет и общее состояние.
Обретение спокойствия и жизненного баланса поможет избавиться от стресса и улучшить качество жизни, в результате чего вы получите:

    глубокий и здоровый сон;
    много энергии;
    снижение лишнего веса;
    крепкий иммунитет;
    улучшенную концентрацию и память;
    здоровую сердечно-сосудистую систему;
    быстрое восстановление мышц.
Стресс и тревожность можно свести к минимуму разными способами. Но самый простой — внести несколько небольших изменений в образ жизни, которые сделают вас совершенно новым человеком, сильным, спокойным и эффективным, не знающим, что такое стресс.
Итак, вот несколько советов, как преодолеть и победить стресс.

2.jpg

1. Измените свой рацион. Доказано, что здоровая пища помогает улучшить эмоциональное состояние, дает больше энергии и поддерживает ваше психическое здоровье. Добавьте в свой рацион больше зеленых овощей, ежедневно съедайте горсть орехов и незабывайте дневную норму белка. И, конечно же, убедитесь, что вы наслаждаетесь едой. Вы будете удивлены, заметив, как быстро наступят перемены. Вы почувствуете себя сильнее, энергичнее, активнее, будете полны идей и новых планов.

2. Увеличьте свою активность. Регулярные упражнения и прогулки могут быть очень кстати, если вы хотите преодолеть стресс. Проводите больше времени в парке, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, займитесь йогой и растяжкой. Постарайтесь найти занятие, которое вам больше всего подходит. Это могут быть уроки танцев на YouTube, скандинавская ходьба с палками, катание на коньках, плавание или просто прогулка с собакой. Все эти занятия разгоняют кровь и лимфу, насыщают тело кислородом и придают силы. Вы почувствуете, как становитесь спокойным и посвежевшим, начнете высыпаться и будете излучать энергию.

4.jpg
3. Высыпайтесь. Сон — мощный антистресс. Сделайте свой режим сна регулярным, спите 7-8 часов в темной и тихой комнате. Так просто вы восстановите душевный баланс, вернете внимательность, улучшите концентрацию, обострите ум. Вы обнаружите, что все проблемы и задачи решаются быстрее и без волнений.

5.jpg
4. Наладьте связь с природой. Научно доказано, что времяпрепровождение на природе активирует восстанавливающую силу нашего разума. Так что попробуйте отправиться в поход, покататься на велосипеде или позагорать. Это подарит вам чувство блаженства, вдохновения и силы. Если у вас нет возможности проводить больше времени на свежем воздухе, попробуйте выращивать цветы и зелень на рабочем месте или дома.

5. Пейте витамины.Иногда стресс может быть симптомом дефицита витаминов и минералов. Добавьте дополнительный источник полезных микроэлементов в ежедневное меню, чтобы облегчить эти симптомы.
Витамины группы В. Лучшие витамины для снятия стресса, а также они также сделают вашу кожу, волосы и ногти сияющими, сильными и красивыми. Комплексы с витамином B также необходимы для здоровья сердца и мозга. Попробуйте найти добавки, которые включают тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), ниацин (витамин B3), пантотеновую кислоту (витамин B5), витамин B6, биотин (витамин B7), фолиевую кислоту (фолат) и витамин B12. Мы предлагаем Max MotionBalance for Men и Balance for Women, Daily Caps и Biotin 6000 мкг.

biotin2.jpg

После месячного курса вы почувствуете разницу.
Магний. Это минерал, который организм использует для регулирования таких важных процессов, как функционирование нервов и мышц или синтез белка. Согласно исследованиям, магний полезен для снятия тревожности и устранения бессонницы. Попробуйте Magnesium B6, Chelated Magnesium

магний.jpg

или Calcium Zinc Magnesium + D3от Maxler, чтобы улучшить сон, почувствовать себя более концентрированным и активным.
Мелатонин. «Гормон сна», который вырабатывается организмом ночью при засыпании.
Мелатонин увеличивает выработку гормона роста, снижает уровень кортизола — гормона стресса. Поэтому мелатонин снижает раздражительность и агрессию, повышает концентрацию внимания и улучшает работу мозга. Это помогает людям быстрее заснуть и улучшить качество сна. Здоровый сон снижает уровень стресса, дарит ощущение безмятежности и спокойствия. Maxler предлагает несколько комплексов, обогащенных мелатонином: ZMA Sleep Max, Liquid Melatonin, Melatonin. Попробуйте их, чтобы улучшить свой ночной сон и бороться со стрессом.

Выводы.
Стресс стал обычным явлением в нашей повседневной жизни. Тем не менее, мы можем уменьшить или даже победить его, добавив несколько небольших изменений в наш распорядок:

    Полезная пища;
    Больше движения;
    Здоровый сон;
    Связь с природой;
    Витамины для борьбы со стрессом.
Воспользуйтесь нашими советами и оставайтесь в ресурсе, здоровыми, спокойными и активными.
Похожие статьи
Безлактозная диета
В последнее время безлактозная диета стремительно набирает популярность среди сторонников здорового образа жизни. На нее часто обращают внимание веганы и вегетарианцы, а также те, кто стремится эффективно избавиться от лишнего веса и всегда оставаться в хорошей форме. Однако действительно ли так полезна безлактозная диета или это всего лишь миф, не имеющий научного подтверждения?
Правильное питание для похудения
Люди стремятся похудеть по разным причинам, будь то эстетика, здоровье или желание влезть в любимый наряд для предстоящего мероприятия. Какова бы ни была причина, большинство из нас в какой-то момент своей жизни стремится сбросить несколько килограммов. Потеря веса не только идет на пользу внешности, но и служит ключом к улучшению здоровья, так как доказано, что лишний вес связан с рядом проблем с сердцем, пищеварением и суставами.
Как подготовить иммунитет к сезону простуд
С сезонной простудой сталкивался каждый. Осенью и ранней весной ежегодно наблюдается всплеск заболеваемости респираторными инфекциями. В этом нет ничего удивительного, ведь из-за смены погодных условий, резкого похолодания, продолжительных дождей, сокращения светового дня и уменьшения числа солнечных дней организм подвергается колоссальному стрессу. Добавьте к этому повышенные учебные и трудовые нагрузки, стрессы и недосыпы – и становится ясно, почему ресурсы организма в этот период истощаются до предела. В это непростое время иммунная система особенно нуждается в дополнительной поддержке.
Природная сила кокоса
Новый вкус Ultra Whey - Шоколад и Кокосовые чипсы. Невероятно нежная текстура с кусочками кокоса – такого протеинового шейка вы еще не пробовали. Триглицериды средней цепи (MCT) из кокоса. Чистый натуральный источник, без пальмового и других масел, без вкуса и запаха.
Fibo 2019
Невероятный успех - так мы можем описать участие в самой большой международной выставке фитнеса, спортивного питания и здорового образа жизни FIBO Power 2019 в Кёльне, Германии. Maxler анонсировал новинки и преподнес захватывающие мероприятия, которые всем пришлись по нраву. Зацените, как это было круто!
Безглютеновая диета
Безглютеновая диета — одна из самых популярных систем питания на сегодняшний день. Она заключается в отказе от глютена — белка, который содержится во ржи, пшенице и ячмене. Такая диета является самым эффективным клинически доказанным способом избавиться от целиакии — аллергии на глютен, которая есть у 1% населения.
Что такое холестерин и каким он бывает
У вас повышенный холестерин, возможно, есть причины так полагать? Не откладывайте здоровье на потом, займитесь им прямо сейчас. Во-первых, проконсультируйтесь со своим врачом и сдайте анализы. Регулярно наблюдайтесь у вашего терапевта и следите за уровнем холестерина в крови. А во-вторых, воспользуйтесь советами ниже, составленными на основе рекомендаций медиков и специалистов по питанию. Это поможет вам избежать риска сердечно-сосудистых заболеваний, чувствовать себя моложе, бодрее, активнее и здоровее.

2021
© Maxler