Витамины – это соединения, необходимые для здоровья, но не вырабатываемые организмом. Поэтому их нужно получать из пищи. Типичная «западная» диета считается бедной на витамины, за исключением витамина B12. Соответственно, очень важно понимать, как лучше всего включить эти питательные вещества в наш рацион.
Витамин A – для зрения
Биологические функции и формы витамина А разнообразны. Наиболее распространены бета-каротин (провитамин) и ретинол. Мы можем накапливать витамин А в печени и жировой ткани. Этот витамин важен для зрения, развития, иммунитета, а также помогает сохранить кости крепкими и здоровыми.
Этот витамин можно получить из спелых фруктов и овощей. Подумайте о манго, капусте, помидорах и тыкве. Они полны каротиноидов, а также богаты другими питательными веществами. Организм может легко преобразовать каротиноиды в витамин А.
Продукты животного происхождения, такие как печень и молоко, также богаты витамином А. Для оптимального количества выбирайте продукты с более высоким содержанием жира, однако убедитесь, что вы едите их в умеренных количествах, а ваш общий рацион сбалансирован.
Попробуйте сочетать витамин А с жирами или цинком, так как они помогут в усвоении ретинола.
B – для крови
Есть 8 витаминов группы B, и все они важны для здоровья.
Maxler B-Complex в форме шипучих таблеток содержит оптимальные количества всех витаминов группы B.
Витамин B1, или тиамин, необходим для высвобождения энергии из питательных веществ, способствует нормальной работе нервной системы. Он нужен нам для синтеза жирных кислот, стероидов, нуклеиновых кислот и даже нейротрансмиттеров.
Бактерии в кишечнике могут вырабатывать очень мало витамина B2 – рибофлавина –, но он нужен нам для метаболизма жиров, высвобождения энергии. Он необходим для усвоения железа и регулирования активности щитовидной железы. Этот микронутриент содержится в молочных продуктах, листовых овощах, печени, дрожжах и грибах.
Витамин B3 – ниацин – поддерживает функцию более 400 ферментов! Он работает над высвобождением энергии из питательных веществ, оказывает антиоксидантное действие. Ниацин регулирует воспалительные процессы и расщепление жира в жировой ткани. Этот микронутриент можно найти в таких продуктах, как мясо и рыба, бобовые и орехи. Дефицит ниацина также может нарушить сон.
Витамин В5, или пантотеновая кислота, помогает в формировании кофермента А, необходимого для усвоения и синтеза жирных кислот. Он также помогает в создании нейротрансмиттеров и гормонов. Источниками этого витамина могут быть брокколи, цельнозерновые хлопья и мясо.
Витамин B6 помогает регулировать уровень глюкозы, способствует метаболизму всех основных макроэлементов и повышает нашу иммунную функцию. Его можно найти в бобовых, бананах, мясе и рыбе.
Maxler Magnesium B6 отлично подходит для восполнения витамина B6, а также если у вас стресс. Этот дуэт микронутриентов восстанавливает уровень магния, который истощается при стрессе.
Витамин B7, или биотин, помогает усваивать макроэлементы и регулировать клеточные сигналы. Необходим для контроля метаболизма глюкозы, вы можете получить его из листовых овощей, печени, яиц. Биотин может улучшить рост волос и ногтей.
Капли Maxler Biotin 6000 mcg могут помочь в повышении уровня биотина и могут быть легко включены в ваши смузи, коктейли или напитки.
Фолиевая кислота, или витамин B9, способствует образованию эритроцитов и особенно необходима в периоды быстрого роста, например во время беременности. Фолат играет важную роль в синтезе нейротрансмиттеров, таких как серотонин и мелатонин. Выбирайте цитрусовые, листовую зелень и бобовые в качестве источника этого витамина.
Наконец, витамин B12 помогает в формировании здоровых клеток крови. Необходимо получать достаточное количество этого микронутриента, так как он может повлиять на уровень фолиевой кислоты. Лучшими источниками этого витамина считаются продукты животного происхождения.
C – для коллагена
Витамин С действительно делает все — помогает синтезировать коллаген, гормоны, нейротрансмиттеры и даже усваивать железо. Среди источников витамина С можно выделить цитрусовые, листовую зелень, капусту и клубнику.
D – для крепких костей
Организм вырабатывает витамин D, когда мы находимся на солнце, но его также можно получить из рыбы и желтков. Он нужен для гормонов и иммунитета. Необходим для крепких костей, в этом контексте попробуйте сочетать его с кальцием. Помните, что солнцезащитный крем уменьшает выработку витамина D.
Капли Maxler Vitamin D3 5000 IU содержат оптимальную суточную дозу витамина D в удобной для использования форме капель. Каждая порция содержит 125 мкг витамина D, что соответствует ежедневным потребностям в этом витамине.
Maxler Vitamin D3 1200 IU — это удобная форма витамина D, которая дополнительно содержит кальций.
Е – против стрессовых факторов окружающей среды E
Токохроманолы представляют собой группу соединений, называемых витамином Е. Они обладают антиоксидантной активностью, защищая от стрессовых факторов окружающей среды, таких как загрязнение. Источники витамина Е – орехи, семена и злаки. Отличное сочетание получится с витамином С.
K – для коагуляции
Витамин К поддерживает нормальное свертывание крови, предупреждая отложения минералов в артериях и венах. Он необходим для костей, и вы можете получить его из базилика, мангольда, натто, сливочного масла и курицы.
Мультивитамины — простой способ восполнения микронутриентов
Очень важно ежедневно получать необходимые количества витаминов с пищей, но иногда это не удается, и становится трудно достичь ежедневных целей. Если вы хотите восполнить недостаток витаминов, мультивитамины Maxler помогут вам достичь ваших целей удобным способом.
Таблетки Maxler Daily Max содержат основные важные микронутриенты, включая витамины группы В! В формуле также присутствует группа пищеварительных ферментов, которые помогут получить больше полезного из пищи.
У женщин и мужчин могут быть разные потребности в микронутриентах — например, ежедневные потребности в железе и фолиевой кислоте у женщин репродуктивного возраста выше, чем у мужчин.
Поэтому Maxler разработал профессиональную и оздоровительную линию поливитаминов для обоих полов, чтобы вы могли выбрать те, которые соответствуют вашим потребностям.
Maxler VitaMen — поливитамины из профессиональной линейки. Он содержит витамины и минералы, а также смесь аминокислот и растительные экстракты. Эти экстракты приносят пользу мужчинам: экстракт пальмы сереноа играет важную роль в здоровье простаты, а корень корейского женьшеня повышает иммунитет и энергию. Продукт также содержит смесь ферментов и пищеварительных добавок, которые гарантируют, что вы получите максимальную пользу от пищи.
Maxler VitaWomen — это мультивитаминный комплекс из профессиональной линейки, содержащий все необходимое для женского здоровья, включая 400 мг фолиевой кислоты. Продукт содержит смеси омега-кислот, а также смесь фитоэстрогенов для гормонального баланса и смесь ферментов для пищеварения. VitaWomen содержит несколько растительных экстрактов, полезных для женского здоровья, таких как экстракты листьев красной малины и экстракты клюквы, которые могут помочь уменьшить менструальные спазмы и сохранить здоровье мочевыводящих путей.
Maxler Daily Max Men и Maxler Daily Max Women содержат витамины, минералы и дополнительные добавки, такие как омега-3 жирные кислоты. Эти продукты предлагают витамины и минералы в наиболее биодоступной форме. Кроме того, таблетки окрашены спирулиной, а не чем-то вроде диоксида титана, который придает другим таблеткам белый цвет. Больше пользы, меньше вреда!
Если вы предпочитаете другие формы биологически активных добавок, обратите внимание на мультивитаминные жевательные конфеты Maxler Multivitamin Gummies. Эти жевательные конфеты не содержат сахара, глютена и молочных продуктов и содержат пектин вместо желатина. Жевательные конфеты со вкусом манго содержат большое количество витаминов, что делает их отличным вариантом для покрытия потребностей в этих микронутриентах.
