Наращивание мышечной массы — цель многих спортсменов. В поисках эффективных решений этой задачи мы обращаемся к различным средствам, в том числе к пищевым добавкам для роста мышц.
Чтобы помочь вам сориентироваться, мы составили список лучших добавок для быстрого роста мышц. В этой статье мы подробно объясним, как и почему они работают и как включить их в свой рацион.
Как работают добавки для роста мышц?
Для роста мышц важны следующие факторы:
- поступление достаточного количества аминокислот;
- небольшой избыток энергии;
- силовые тренировки, которые служат мощным стимулом.
Добавки для набора мышц по-разному влияют на организм. Анаболические добавки, такие как протеин или BCAA, помогают наращивать мышечную массу, а эргогенные, например, цитруллин или таурин — способствуют более длительным и интенсивным тренировкам.
Ознакомьтесь с нашей статьёй, чтобы больше узнать о том, как нарастить мышечную массу.
ТОП-10 лучших добавок для роста мышц по версии Maxler
SPECIAL MASS
Всем известно, что белок является одним из важнейших компонентов, необходимых для роста мышц. Но наряду с ним нужны дополнительные калории, которые дают организму энергию для наращивания мышечной массы. В этом случае будут полезны гейнеры, например, Maxler Special Mass.
Maxler Special Mass — это мощная комбинация белков и углеводов, которая способствует росту мышц. В одной порции продукта содержится до 1170 калорий, 57 г белка и 212 г углеводов. В нём используется высококачественная смесь протеинов, в состав которой входят молочный белок, концентрат, гидролизат и изолят сывороточного протеина, а также мицеллярный казеин, обеспечивающий длительную подпитку мышц. Кроме того, он содержит моногидрат креатина, обеспечивающий мышцы энергией для дальнейшего роста, и масло MCT как источник полезных жиров.
Порция гейнера в сочетании с интенсивными тренировками поможет вашим мышцам расти быстрее.
Подробнее о гейнерах мы рассказали в наших публикациях на эту тему:
TAURINE 1000 MG
Maxler Taurine, 1000 mg — отличный источник аминокислоты под названием таурин. Добавка выпускается в форме таблеток и подходит веганам и вегетарианцам. Роль таурина в организме изучена недостаточно, но в фитнес-сообществе он хорошо известен. Таурин может повысить эффективность тренировок, что ускоряет рост мышц.
Он повышает выносливость, помогая тренироваться дольше. Комбинация таурина и кофеина дает дополнительный заряд энергии, что позволяет увеличивать интенсивность тренировок. Также эта аминокислота помогает быстрее восстанавливаться, поэтому вы сможете чаще тренироваться.
L-CITRULLINE MALATE 750 MG
L-цитруллин малат — еще одна аминокислота, которая может повысить вашу работоспособность. Maxler L-Citrulline Malate 750 мг выпускается в капсулах, которые подходят для вегетарианцев и веганов. В каждой капсуле содержится почти 2,3 г цитруллина.
Как L-цитруллин малат улучшает рост мышц? L-цитруллин повышает уровень оксида азота, который вырабатывается в организме естественным образом. Оксид азота может расширять сосуды, а это усиливает приток крови в мышцы. Кроме того, он работает передатчиком специфических сигналов между клетками, которые запускают рост мышц, при условии регулярных тренировок. Также он участвует в регуляции следующих функций скелетных мышц: производство усилия, клеточное дыхание и обмен глюкозы. Кроме того, цитруллин малат помогает эффективнее выводить продукты жизнедеятельности, что способствует восстановлению после интенсивных тренировок.
100% GOLDEN CITRULLINE MALATE
100% Golden Citrulline Malate — одна из лучших пищевых добавок для увеличения мышечной массы. Она содержит L-цитруллин малат, который, как уже говорилось ранее, может увеличить приток крови, запускает сигналы роста мышц и может ускорить восстановление.
Maxler 100% Golden Citrulline Malate выпускается в форме порошка, который содержит только один активный ингредиент и быстро растворяется в воде. Добавка подходит вегетарианцам и веганам. Она не имеет вкуса и может быть использована для приготовления предтренировочных смесей. При приеме L-цитруллин малата длительность тренировок и их польза для организма существенно возрастают.
100% GOLDEN BCAA
ВСАА (аминокислоты с разветвленной цепью) — лейцин, изолейцин и валин — это три ключевых аминокислоты, которые составляют треть мышечной массы в организме. Потребление ВСАА в виде добавки может усиливать процессы мышечного синтеза, а также уменьшать боль в мышцах и уменьшать время, необходимое для восстановления.
Maxler 100% Golden BCAA — это веганская спортивная добавка в форме порошка. В каждой порции продукта содержится оптимальная дозировка аминокислот BCAA (6 грамм), включая 3 грамма лейцина – ключевого компонента для стимуляции синтеза мышечного белка. Этот продукт подойдет всем, кто хотел бы увеличить размер своих мышц.
Продукт доступен в двух удобных форматах: классической банке и порционных саше-пакетах. Такой выбор упаковки позволяет подобрать оптимальный вариант для любых условий приема – будь то домашние тренировки, занятия в спортзале или активный образ жизни в путешествиях.
COENZYME Q10
Какие еще добавки, кроме аминокислот, могут быть полезны для роста мышц? Коэнзим Q10 — важный антиоксидант, который может способствовать росту мышц.
Его роль в росте мышц не очевидна, но коэнзим Q10 может улучшать восстановление и поддерживать выработку энергии во время тренировки. Это может привести к повышению работоспособности, однако результаты текущих исследований неоднозначны.
Maxler Coenzyme Q10 выпускается в виде веганских капсул, которые содержат 100 мг CoQ10 в каждой порции.
100% GOLDEN CREATINE
Креатин Maxler 100% Golden Creatine — это моногидрат креатина в форме порошка. В добавке используется микронизированный креатин, то есть расщепленный на очень мелкие частицы. За счет этого порошок лучше растворяется в воде и легче усваивается. 100% Golden Creatine выпускается в банках и саше, так что вы можете выбрать удобный формат самостоятельно.
Креатин моногидрат — одна из лучших добавок для роста и пампа мышц. Он широко изучен — проведено более 1000 исследований. Креатин необходим для быстрого синтеза клеточной формы энергии (АТФ) во время тренировки. Благодаря быстрому восполнению запасов АТФ, вы сможете выполнить больше подходов упражнений высокой интенсивности. Кроме того, креатин помогает удерживать жидкость в мышечных клетках, что усиливает сигналы для роста мышечной массы в организме. Моногидрат креатина безопасен и практически не вызывает побочных эффектов.
Более подробно о креатине мы рассказали в статьях:
GOLDEN 7 PROTEIN BLEND
Многокомпонентный протеин Maxler Golden 7 blend — это фантастическое сочетание 7 различных видов белка в одной добавке для наращивания мышечной массы.
Протеиновая смесь Golden 7 blend содержит 23 г белка на порцию и 7,3 г аминокислот с разветвленной цепью. Благодаря 3,4 г лейцина, который запускает синтез мышечного белка, и 180 калориям на порцию, это оптимальный вариант для тех, кто в процессе наращивания мышечной массы.
Наш организм нуждается в аминокислотах, поэтому для роста мышц необходимо ежедневное потребление белка. Однако не все источники белка равноценны, поскольку количество и виды аминокислот в них могут отличаться. Молочные белки, такие как сывороточный и казеиновый протеины, служат прекрасным источником незаменимых аминокислот, которые имеют ключевое значение для роста мышц.
Гидролизованный сывороточный протеин обеспечивает быстрое усвоение аминокислот, в то время как молочный белок усваивается немного дольше. Казеин, входящий в состав формулы, усваивается дольше всех, помогая организму наращивать мышечную массу в течение длительного периода времени.
Таким образом, многокомпонентный протеин Golden 7 может стать отличным дополнением к тренировкам, поскольку он будет непрерывно обеспечивать мышцы аминокислотами для роста и развития.
JUICY ISOLATE
Если вам не нравится молочный вкус протеина или протеиновые коктейли кажутся вам слишком густыми, обратите внимание на Maxler Juicy Isolate. Это уникальный продукт в линейке протеинов Maxler.
В состав Juicy Isolate входит сывороточный изолят PRObev™, который при растворении в воде становится прозрачным и приобретает легкую и гладкую текстуру, напоминающую скорее сок, чем молочно-протеиновый коктейль.
Juicy Isolate — отличный способ увеличить потребление белка для роста мышц. В одной порции он содержит 20 г белка, 2,2 г лейцина, стимулирующего мышечный синтез и всего 90 калорий. Кроме того, он богат ВСАА и содержит полный набор незаменимых аминокислот.
100% GOLDEN WHEY
Maxler 100% Golden Whey — это проверенный временем бестселлер. И неспроста — у этого продукта выдающиеся характеристики: в одной порции 100% Golden Whey содержится 130 калорий, 24 г белка, 2,6 г лейцина и 4,9 г ВСАА.
Также 100% Golden Whey — это обширная линейка вкусов, которая нравится нашим покупателям: ванильное мороженое и черничный маффин, или булочка с корицей и малиновый чизкейк никого не оставляют равнодушным.
Maxler 100% Golden Whey содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые нашему организму для наращивания мышечной массы. В нем сочетаются три типа сывороточного протеина, которые обеспечивают организм быстродействующими аминокислотами и ускоряют рост мышц.
Вы можете использовать его для увеличения общего количества белка в рационе или в качестве добавки после тренировки. 100% Golden Whey станет отличным помощником как в повседневной жизни, так и в спорте!
Как выбрать добавки для роста мышц?
Как только вы определитесь, что именно вы хотите добавить в свой рацион, настанет время выбрать спортивную добавку для роста мышц. Итак, что нужно учитывать при выборе добавок?
- Качество добавки — важный фактор при выборе того или иного продукта. Вы должны быть уверены, что добавка содержит нужные вам ингредиенты в подходящей дозировке и что вы не переплачиваете за лишние наполнители. Выбирайте те бренды, которые открыто заявляют о своих стандартах качества. Все пищевые добавки Maxler производятся на заводах, сертифицированных IFS и GMP. Кроме того, вся продукция имеет Свидетельства о государственной регистрации на территории Евразийского экономического союза (ЕАЭС). Строгий контроль качества гарантирует, что вы получите лучший продукт.
- Оптимальная дозировка белка, исходя из ваших индивидуальных потребностей. При выборе добавки важно учитывать не только свой вес, но и интенсивность тренировочного процесса. Помните, что недостаточное содержание белка в порции (например, 20г вместо необходимых 25г) может снизить эффективность добавки, поэтому стоит внимательно подходить к выбору продукта.
- Форма. Лучшие пищевые добавки для роста мышц — те, которые удобны в ежедневном применении. Современные добавки представлены в различных форматах: удобные таблетки для приема в дороге, быстро усваиваемые жидкие формы и универсальные порошки с возможностью точной дозировки. Выберите ту форму добавки, которая подойдет именно вам.
- Диетические предпочтения. Спорт добавки для роста мышц изготавливаются из разных продуктов, поэтому могут подходить не всем. Рекомендуется проверить, соответствует ли выбранная пищевая добавка конкретно вашим диетическим потребностям.
- Вкус. Наращивание мышечной массы происходит постепенно, поэтому регулярный прием протеина крайне важен. А если вам не нравится вкус и консистенция коктейля, возможно, вы не будете регулярно его употреблять. В Maxler мы уделяем этому особое внимание, и гордимся вкусами наших продуктов. Попробуйте разнообразные вкусы, от ананаса до черничного маффина, и найдите те, которые вам понравятся.
- Обратите внимание на дополнительные ингредиенты. Пищевые добавки часто содержат дополнительные компоненты, которые могут показаться необычными. Важно убедиться, что вы понимаете их действие и знаете, проводились ли соответствующие исследования, подтверждающие их пользу. Продукты Maxler часто содержат только основные ингредиенты, поэтому вы можете быть уверены, что получаете только то, что вам необходимо. Однако иногда мы добавляем дополнительные компоненты, которые улучшают усвоение и биодоступность продукта. Например, наши протеиновые порошки содержат комплекс пищеварительных ферментов DigeZyme, которые помогают организму лучше усваивать протеин.
Подходит ли добавка для ваших целей? В современном мире многие стремятся вести здоровый образ жизни и правильно организовать свой распорядок дня. Однако самостоятельно определить пользу той или иной пищевой добавки бывает непросто. Если у вас есть проблемы со здоровьем или сомнения в пользе добавки, рекомендуем проконсультироваться с квалифицированным специалистом.
