Как пить гейнер для набора веса

Когда вы пытаетесь набрать вес, скорее всего, вы хотите набрать вес за счет роста мышц, а не жира. Чтобы набрать вес, вам необходимо увеличить количество получаемых калорий, то есть, скорее всего, вам придется больше есть. Если вы хотите нарастить мышцы, увеличивая потребление калорий, вам также необходимо начать выполнять силовые упражнения, например, поднимать “железо”.

Тренировки с отягощениями могут помочь вам увеличить мышечную массу, поскольку во время таких тренировок в мышцы поступают сигналы, способствующие росту мышц¹. Поэтому одной из ступенек на пути к цели должны стать упражнения с отягощением. Если вы не любите силовые тренировки, аэробные упражнения могут увеличить рост мышечной массы при условии, что вы будете выполнять их часто и с высокой интенсивностью². Упражнения также могут помочь усилить аппетит³.

Для увеличения количества потребляемых калорий можно использовать различные стратегии: от увеличения количества потребляемых жиров до более частых приемов пищи. Однако бывает трудно уместить все калории, необходимые для достижения цели, на тарелке или в нескольких перекусах. Вот тут-то и приходят на помощь гейнеры.

Что такое гейнер, и как он может мне помочь?

Гейнер – это добавка, которая обеспечивает организм белками и углеводами, необходимыми для набора веса. Из порошка можно приготовить шейк – это легкий способ получить больше калорий. Если вы не можете съесть много за один присест или найти время для приготовления большего количества еды, вы точно оцените преимущества гейнера. Гейнер помогает увеличить количество потребляемых калорий быстро и без лишних усилий.

Кроме углеводов в гейнерах содержится белок. Для тех, кто хочет набрать вес, высокое содержание белка помогает увеличить сухую массу, т.е. вы не просто набираете жир с дополнительных углеводов, но и наращиваете мышечную массу⁴.

Употребление белка может помочь нарастить мышечную массу, если сочетать его с тренировками на сопротивление⁵. Гейнер – это простой способ получить все необходимые аминокислоты для активизации процессов мышечного роста, а также достичь целей по потреблению белка. Тем, кто занимается силовыми тренировками, необходимо получать около 1.6-2.0 граммов белка на килограмм веса в день, чтобы удовлетворить общие потребности и увеличить мышечную массу⁶.

Для тех, кто стремится увеличить вес, важно достигать целей по калориям, поскольку они обеспечивают организм энергией. Углеводы помогают мышцам восстанавливаться после тренировок и пополняют запасы гликогена⁷. Гликоген является предпочтительным источником топлива для мышечных клеток, поэтому важно его восстанавливать.

Гейнеры могут содержать другие ингредиенты, которые помогают насыщать организм и стимулируют рост мышц. Например, креатин, который усиливает рост мышц⁸. Они также могут содержать витамины и минералы, которые поддерживают ваш организм⁹. Некоторые витамины помогают снабжать мышцы питательными веществами, как в случае с витамином B6¹⁰.

Maxler Special Mass – гейнер с выдающимися характеристиками и потрясающими вкусовыми качествами. В каждой порции содержится 36 граммов белка из пяти разных источников, что обеспечивает сбалансированный аминокислотный профиль. Смесь углеводов обеспечивает постепенное высвобождение углеводов, а смесь БЦАА поддерживает восстановление и повышает спортивные результаты. Наконец, продукт содержит смесь ферментов для улучшения пищеварения и помогает получить максимальную пользу от продукта.

Maxler Mega Gainer поможет поддержать вас на пути к цели, поскольку в каждой порции содержится 7.5 г молочного белка и много углеводов. Каждая мерная ложка обогащена большим количеством минералов и витаминов, что обеспечивает восполнение запасов этих необходимых питательных веществ и помогает вашему организму функционировать с максимальной эффективностью.

Советы для роста мышц и увеличения веса

Набор веса зависит не только от простого увеличения потребления белков и углеводов. Ниже перечислены некоторые советы, которые помогут вам набрать желаемые килограммы:

• Чаще перекусывайте – довольно непросто увеличить калорийность рациона питайсь всего три раза в день. Используйте каждую возможность для перекуса. Перекус перед сном, до и после тренировки – все в ваших руках!
• Выбирайте жидкие калории. Шейки и смузи – одни из самых простых способов увеличить потребление дополнительных калорий. Порция гейнера от Maxler, смешанная с молоком – и питательная калорийная бомба готова.
• Придерживайтесь здоровой диеты. Пусть набор веса и зависит от увеличения калорий в рационе, намного лучше получать их из полезных белковых и цельнозерновых продуктов, чем из ведерка ванильного мороженого.
• Когда вы стремитесь нарастить мышцы, придерживайтесь режима тренировок и не пропускайте дни кардионагрузок, которые особенно полезны для роста мышц¹¹.
• Не забывайте о сне. Помните, здоровый сон – надежный помощник в деле наращивания мышц¹².